! É necessário o uso de um bloco de notas ou uma agenda.

Todo dia, após sua rotina matinal, deve-se anotar:
- a data.
- duas tarefas que você ira fazer durante o dia.

Após acabar cada tarefa, devemos voltar ao nosso bloco e risca-la.

As tarefas devem ser tarefas que você tem condição de cumprir naquele dia e que dependam apenas de você.

Exemplo 1 (considerando um iniciante na academia)
Errado: Correr 2 horas na esteira
Certo: Correr mais do que 10min na esteira.

Exemplo 2 
Errado: Levar minha esposa para jantar fora.
Certo: Convidar minha esposa para jantar fora.